UNEME CAPA hace recomendaciones para evitar la ansiedad y depresión

CD. MIGUEL ALEMAN, Tam
En medio de la pandemia por el Covid-19, la salud mental juega un papel fundamental por el alto grado de estrés, ansiedad o depresión que genera saber sobre casos positivos en el entorno.
Los expertos en psicología y psiquiatría advierten que esa condición está influyendo en la salud física de las personas al percibir un notorio incremento en los casos confirmados de Covid-19, particularmente cuando se registran en familiares, amigos o conocidos.
La psicóloga Paloma Ramírez, directora de la Unidad Médica Especializada – Centro de Atención Primaria en Adicciones, invitó a la población a comunicarse al teléfono 972-2352 cuando sientan que no pueden afrontar un cuadro de estrés, ansiedad o depresión.
“Comer saludable, ocuparse en los quehaceres del hogar e involucrar a los niños, tener un proyecto a corto plazo, como ordenar un cuarto o el jardín, entre otras muchas cosas que se pueden hacer durante el confinamiento”, recomendó la titular de UNEME-CAPA.
Señaló que en base al impacto emocional que la pandemia puede generar en la población, la Secretaría de Salud está brindando apoyo psicológico a la población, en forma gratuita, confidencial y especializado.
Citó precisamente las recomendaciones de los psicólogos que difunde la Secretaría de Salud para proteger a la población:

1.- Aislarse de las noticias sobre el virus, ya que todo lo que necesitamos saber, ya lo sabemos.

2.- No tengas cuidado con el número de muertos, ya que no es un partido para saber la última puntuación.

3.- Evite enviar mensajes fatalistas, ya que algunas personas no tienen la misma fortaleza que usted, y en lugar de ayudar, esto podría activar patologías como la depresión.

4.- No busque información adicional en internet, ya que esto debilitaría su estado mental.

5.- Si es posible, escuche música en casa a un volumen agradable, busque juegos de mesa para entretener a los niños, cuenten historias o hagan planes a futuro.

6.- Haga lo que le genere paz, lo que lo haga sentir a salvo; y confíe en su sentido común.

7.- Su estado de ánimo positivo ayudará a proteger su sistema inmunitario, ya que se ha demostrado que los pensamientos negativos deprimen su sistema inmunitario y lo debilitan contra el virus.

8.- Lo más importante: Confíe firmemente que la pandemia pasará y estaremos a salvo.