Implementar actividades físicas es fundamental para mantener el equilibrio emocional y mejorar la salud mental, el impacto positivo es aún mayor cuando se realizan al aire libre en contacto con la naturaleza, informó Pedro Reynaga Estrada, jefe del Laboratorio de Psicología de la Actividad Física y del Deporte del Centro Universitario de la Salud (CUCS).

Agregó que las personas sedentarias presentan mayor deterioro en su salud psicológica y tienen más riesgo de presentar depresión y ansiedad.

El académico de la Universidad de Guadalajara (UdeG) destacó que el ejercicio impacta al cuerpo y mente, pues genera beneficios fisiológicos y psicológicos.

"En general, toda la actividad física incrementa el gasto energético, mejora la respiración, oxigena la sangre, el cerebro y el cuerpo en general, y es una de las sensaciones más importantes para mejorar el estado de ánimo a nivel físico", explicó.

El aire limpio y sustancias que emiten plantas y árboles tienen efectos positivos adicionales a la actividad física, detalló.

"El aire es más puro, está más oxigenado y hay sustancias que generan los árboles que reducen el estrés oxidativo en el cuerpo humano.

A esto se suma el efecto físico del ejercicio, como el aumento de la temperatura corporal, que produce una sensación de relajación inmediata.

Eso nos da un efecto tranquilizante, lo que se conoce como 'efecto sauna', y nos hace sentir tranquilos, a gusto".

Actividades como el senderismo generan también una sensación de poder, fuerza y competencia, lo que ayuda a mejorar la autoestima y la percepción de capacidad personal.

"El decir 'ya caminé una hora, voy a ver hasta dónde llego', genera una mayor sensación de libertad y autosuficiencia".