El agotamiento físico tras una jornada extenuante suele repararse con descanso, pero hay otro tipo de cansancio que suele afectar a las mujeres incluso si su rutina pareciera permanecer estable, se trata del agotamiento emocional.

¿Qué es?

Se trata de una sensación profunda relacionada con sostener demasiadas cosas al mismo tiempo. "No necesariamente responde a un solo problema, sino a la suma de responsabilidades, expectativas y exigencias -propias y externas- que se acumulan silenciosamente", explica la Asociación Psicoanalítica Mexicana.

Mujer multitareas

Las mujeres han ampliado sus espacios de participación en campos como:

- Desarrollo profesional

- Proyectos personales

- Vínculos familiares

- Cuidado emocional de otras personas

- Crecimiento individual

Pero esta expansión también implica nuevas presiones, apunta la APM: "Ser eficientes, presentes, comprensivas, productivas y emocionalmente disponibles al mismo tiempo puede generar una tensión interna difícil de reconocer".

Consecuencias

La consecuencia de esa idea de "poder con todo" no deviene solamente en mayor estrés, también puede traducirse en:

- Irritabilidad

- Dificultad para descansar

- Sensación de culpa al querer parar

- La impresión de no estar haciendo lo suficiente

Lo cual puede derivar en un desgaste emocional silencioso, producto de la autoexigencia en extremo que suele pasar desapercibida.

"El deseo de cumplir adecuadamente en todos los ámbitos puede transformarse en una presión constante que deja poco espacio para el descanso emocional", indica la APM.

¿Y qué se puede hacer?

Reconocer ese sentimiento y externarlo no significa retroceder frente a los avances sociales en materia de derechos o mayor participación de las mujeres, sino comprender que todo cambio lleva tiempo y requiere adaptaciones internas.

"Las transformaciones culturales modifican la forma en que las personas se piensan a sí mismas y organizan su vida emocional", apunta la APM.

Por ello, nombrar el cansancio emocional permite reconocerlo y empezar a comprender su origen.

"Cuando una persona se permite hablar de lo que siente, sin vergüenza ni juicios, puede comprender mejor su mundo interno y encontrar caminos de alivio", señala Dolores Montilla, presidenta de la APM.

Algunos tips

- Detenerse

A veces puede generar incomodidad porque la vida moderna suele valorar la productividad, pero el bienestar psicológico no depende de hacer más, sino de encontrar espacios para procesar lo vivido.

- Límites

Aprender a decir No y poner límites; reconocer necesidades propias o simplemente tomarse momentos de pausa son formas de cuidado emocional.

- Escucharte

Reconocer emociones, hablarlas y darles un lugar forma parte de construir una relación más equilibrada con uno mismo.

- Buscar apoyo

Abrirte a la conversación sobre salud mental. Cada vez más mujeres comparten experiencias, reconocen emociones similares y buscan espacios donde puedan hablar sin sentirse juzgadas.

Comprender la vida emocional cotidiana es parte esencial del bienestar individual y colectivo.