Acciones preventivas para el cuidado de la columna vertebral

CD. MIGUEL ALEMAN, Tam.- Mediante boletines el Instituto Mexicano del Seguro Social está recomendando a la ciudadanía adoptar medidas correctas, ya sea sentado o de pie para evitar lesiones en la columna vertebral.

Hay que mantener la cuervatura natural, protegerla en caso de cargar objetos pesados y realizar calentamiento previo y actividad física de manera habitual.

Entre las patologías más comunes en la columna son: lumbalgias, dorsalgias, torceduras, esguinces, hernias de disco y dolor crónico de cuello, que no comprometen la estabilidad y requieren de terapia física y rehabilitación para mejorar la función.

Hay que practicar medidas de higiene de columna para conocer formas correctas de sentarse, pararse, acostarse, levantar un objeto y hacer actividades cotidianas que pueden causar afectaciones.

Como parte de los cuidados en la columna, se puede utilizar un cojín entre las piernas, o bien debajo de las rodillas cuando se acuesta boca arriba.

Esto mantiene la curvatura fisiológica, relaja los músculos de la parte posterior de la espalda y ayuda a evitar lesiones.

Las afectaciones más severas de columna ocurren principalmente en trabajadores de la construcción o por accidentes vehiculares.