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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) está haciendo algunas recomendaciones para evitar subir de peso durante esta pandemia, como es organizar actividades durante el día y al menos 30 minutos de ejercicio, a fin de prevenir enfermedades y todo esto estando en casa.
Para revertir los efectos que el confinamiento por COVID-19 genera sobre la salud física se recomienda organizar las actividades del día para realizar al menos 30 minutos de ejercicio, a fin de prevenir enfermedades asociadas a la obesidad.
Mediante trípticos se informa a la ciudadanía que debido al confinamiento que la población hay tenido debido al Covid-19, la gente ha evitado ejercitarse.
Esto ha provocado que las personas tiendan a subir de peso, siendo que la obesidad está asociada con trastornos emocionales como la depresión, "aumentar de peso genera ansiedad que a su vez provoca sobrealimentación".
"La emergencia sanitaria generada por la COVID-19 ha cambiado la vida de muchas formas, y los aspectos relacionados a la salud y el peso no escapan a estos cambios.
Por ello es recomendable que las personas dediquen 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos".
En casa se puede aprovechar cualquier momento para hacer ejercicio.
Si no se cuentan con los aparatos adecuados, es posible ocupar lo que se tiene a la mano, por ejemplo, hacer tríceps con una silla, lagartijas apoyado sobre la mesa o un mostrador, o sentadillas recargado en la pared.
También se pueden usar ligas de resistencia o pesas para ejercitar los bíceps, espalda y hombros; si hay escaleras, aprovechar para subir y bajar todas las veces que se pueda sin parar, o aprovechar para aprender a bailar en línea.
Asimismo, se deben de evitar los alimentos chatarra, ya que se podría recurrir a ellos en momentos de aburrimiento, en su lugar, es mejor que siempre haya frutas y verduras frescas en el refrigerador.