Evite torturar a su espalda

(Agencia Reforma) ¿Ha intentando con pomadas, masajes, estiramientos y nada le quita el dolor de espalda? Es probable que sea una lesión o una lumbalgia y tenga que recurrir con un especialista.
José Eleuterio González Martínez, especialista en medicina del deporte y rehabilitación física, explica que la lumbalgia es la principal causa de incapacidad laboral y que más del 85 por ciento de las personas mayores de 40 años tendrán un episodio de este trastorno alguna vez en su vida.
Explica que el dolor de espalda puede ser multifactorial, desde una contractura muscular, una hernia de disco que presione una raíz nerviosa, una fractura o algún padecimiento reumatológico, una infección renal y en casos extremos un tumor.
"La espalda es un área muy sensible, y es muy fácil de lastimar: malas posturas, cargar objetos pesados con una mala posición, levantarse cotidianamente mal, a largo plazo te va a generar molestias", comenta.
Cuando el origen del dolor es muscular se da tratamiento médico y fisioterapia.
"La fisioterapia común es aplicar cambios térmicos como el hielo, infrarrojo, ultrasonido terapéutico que ayuda desinflamar el músculo, electroterapia, masajes".
El tratamiento médico consiste en dar antiinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos de rescate en caso de presentar un dolor insoportable.
Después de la visita al médico y el tratamiento es importante que el paciente siga fortaleciendo su musculatura lumbar y la musculatura abdominal.
"La mejor faja que podemos tener y podemos usar son nuestros músculos.

Si nosotros fortalecemos nuestro abdomen y nuestra espalda no nos regresa el dolor lumbar, siempre y cuando tengamos buenas posturas y una buena higiene de columna".

Medidas básicas
Para prevenir un dolor en la espalda baja se recomienda:
- Realizar estiramientos de oficina si está sentado por largos periodos.
- Cambiar su postura cada media hora.
- Al despertar, lo ideal es ponerse de lado, bajar los pies y levantarse con los brazos y no con la espalda.
- Tener un colchón ni muy rígido ni muy suave.
- Evite cargar pesas con una mala técnica en el gimnasio.
- Use faja al cargar algo pesado.
- Evite dormir boca abajo.
- Al agacharse flexione las rodillas.

Fuente: José Eleuterio González Martínez, especialista en medicina del deporte y rehabilitación física.