Claves para no abandonar el ejercicio

EL UNIVERSAL

Pueden empezar con mucha decisión y entusiasmo, pero luego es frecuente que abandonen la actividad física.

Por eso, te ofrecemos 10 consejos que te ayudarán a practicar ejercicio durante los 365 días del año.

1.

Busca la compañía de alguien. Te sentirás más motivada si tienes el apoyo de alguien que vaya contigo a hacer ejercicio. Además, ya no podrás inventar ninguna excusa.

2.

Diviértete haciendo ejercicio. Debes encontrar la actividad física que más te apasione, para que así no le veas como una obligación sino como un momento de relajación y de aislamiento de tu vida cotidiana.

3.

Establece metas realistas. Es importante ser objetivos y conocer cuál es nuestro rendimiento físico. Plantearse metas alcanzables es clave para no abandonar el ejercicio.

4.

Ten en cuenta tu progreso. Tener un calendario en el cual marques los días que has hecho ejercicio, servirá de motivador visual para continuar con el entrenamiento.

5.

Piensa en los beneficios. Vence el cansancio o flojera, y piensa los beneficios físicos y saludables que conlleva el ejercitarse.

6. No te compares con otros.

Enfócate en tu rutina y olvídate de los demás.

7. Infórmate. Es importante informarse con fuentes serias y verídica sobre algunos deportes, nutrición y rutinas de ejercicio.

Esto complementará tu actividad física.

8. Mantén una dieta balanceada y duerme lo suficiente. Es clave cuando hacemos ejercicio, dormir las horas necesarias para que el cuerpo se recupere de manera adecuada.

También, es fundamental establecer una alimentación sana y balanceada.

9. Crea un estilo de vida “fitness”. Crea ciertos hábitos diarios que impliquen un poco de actividad física.

Por ejemplo: subir por las escaleras, ir en bicicleta a tu trabajo o caminar a la farmacia o mercado.

10. Prémiate. Si cumpliste tu meta, regálate algún detalle que has querido.

Ya sea, una prenda de ropa o una visita al spa.