Beneficios de hacer sentadillas

(EL UNIVERSAL) Hay ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar para tener unas piernas y glúteos tonificados debes conocer los beneficios de hacer sentadillas.
Si no dispones de mucho tiempo para ir a un gimnasio, hay ejercicios fáciles de realizar en casa para tonificar las piernas y tener unos glúteos firmes.

Puedes hacer sentadillas sin la necesidad de utilizar máquinas.
Los músculos que se trabajan al hacer sentadillas son los cuádriceps; los aductores, los femorales y las pantorrillas.
Beneficios de hacer sentadillas
• Uno de los beneficios de hacer sentadillas es que ayuda a desarrollar la flexibilidad en tus caderas.
• Mayor resistencia a la hora de trotar, caminar o correr.
• Al hacer sentadillas quemas alrededor de 230 calorías por 30 minutos de ejercicio.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis, porque al trabajar los músculos de las piernas se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal.
• Contribuye a que tu postura mejore notoriamente y se ve reflejado cuando nos sentamos o caminamos.
¿Cómo hacer sentadillas?
Sólo tienes que estar de pie y con las piernas un poco separadas -al ancho de los hombros- y bajar el tronco a medida que bajas las piernas y mantenerte en cuclillas por unos segundos; volver a la posición inicial y luego repetir el ejercicio.