Cómo cuidar tu salud según tu edad

EL UNIVERSAL
Expertos en salud te dan las siguientes recomendaciones dependiendo de la edad en la que te encuentres actualmente. ¡Compártelo con otras mujeres!
A los treinta

Es un buen momento para tomar un multivitamínico y sumar a tu dieta alimentos ricos en calcio para mejorar la salud ósea; consulta a tu médico para una mejor asesoría.

También es tiempo de preguntar, ¿qué enfermedades ha padecido mi familia? Realiza un chequeo específico en esas áreas para comenzar a tomar medidas preventivas.

El día a día de las mujeres en esta época es muy demandante y estresante; por ello, incluye en tu agenda diaria algo “especial para ti”.

Revisa:

– Tiroides una vez cada 5 años.

– Mamografía y autoexploración.

– Chequeo general.

– Piel: busca y analiza lunares, sobre todo si hay factores hereditarios de melanoma.

– Corazón: atención con la presión arterial y niveles de colesterol.

– Salud reproductiva, citología y revisión pélvica.
A los cuarenta

Si quieres verte y sentirte bien, éste es un buen momento para comenzar una rutina de ejercicio (si nunca lo has hecho).

En esta década el metabolismo es más lento; incluye en tu alimentación productos ricos en nutrientes, muchos productos frescos, integrales y proteínas bajas en grasa.

Ojo con el tamaño de las porciones, aún en alimentos naturales.

Revisa:

– Mamografía.

– Ejercicio y control de peso.

– Diabetes.

A partir de los 45, hazte prueba de sangre cada dos años.

– Salud ósea. Comenta con tu médico la posibilidad de una densitometría ósea.

– Piel.

Revisa lunares, tamaño y color.

– Tiroides una vez cada 5 años.

– Mamografía y autoexploración.

– Corazón.

Atención con la presión arterial y niveles de colesterol.

– Salud reproductiva. Citología y revisión pélvica.
A los nuevos cincuenta

Actualmente las mujeres en esta edad son mujeres trabajadoras, directoras, empresarias y corren maratones, pero hay algo que no cambia…: la menopausia.

Si sientes esos calorcitos, sudor y pasas noches sin dormir, consulta al experto para elegir el mejor tratamiento.

Asimismo, es tiempo de agendar una colonoscopia, ¡suena peor de lo que es! Y no te olvides de mover esas caderas y piernas; el ejercicio o disciplinas como el Tai-chi son necesarios.

Revisa:

– Examen colorectal y examen fecal de sangre oculta.

– Menopausia.

– Salud pélvica.

Si presentas incontinencia urinaria pregunta a tu médico; es un problema común y tratable.

– Diabetes. A partir de los 45, prueba de sangre cada dos años.

– Salud ósea.

Comenta con tu médico la posibilidad de aumentar la dosis de calcio.

– Piel. Revisa lunares, tamaño y color.

– Tiroides una vez cada 5 años.

– Corazón.

Atención con la presión arterial y niveles de colesterol.

– Mamografía y autoexploración.

– Chequeo general.