Vida  /  Cocina
0
Votos
Nota Aburrida
Nota Interesante
Los mejores alimentos para esos días

u ciclo menstrual puede arruinar tus horas de sueño, darte cólicos insoportables y cambiar tu estado de ánimo
jueves, 17 de mayo de 2018
Comparte esto en Facebook
Comparte esto en Twitter
Comparte esto en Digg
Enlarge Font
Decrease Font
(EL UNIVERSAL)
Tu ciclo menstrual puede arruinar tus horas de sueño, darte cólicos insoportables y cambiar tu estado de ánimo. Y aunque no puedes detener a la Madre Naturaleza, sí hay ciertas formas de volver más soportable la menstruación.

¿Cómo? Dándole a tu cuerpo los alimentos necesarios que disminuirán los síntomas y te ayudarán a sentirte más saludable.
• Pescado:
• Los ácidos grasos de Omega 3 del pescado serán tus mejores aliados.


• Además de desinflamar el vientre, el pescado puede reducir el dolor de
• los cólicos. Y no te preocupes, si el pescado es muy costoso para ti,
• puedes obtener los mismos resultados comiendo un
• poco de atún.

• Plátano:
• El plátano te ayudará a dormir mucho mejor, a mejorar tu ánimo y a
• aliviar el dolor.

No es una fruta milagro, pero sí le brinda a tu cuerpo
• las vitaminas suficientes para relajarte cuando estás de mal humor… y
• todas estamos de mal humor esos días.

• Brócoli:
• Todos los días debes comer algo verde, pero en tu periodo es mucho más
• importante.

El brócoli especialmente desinflama el vientre, así que
• aliviará ese molestar de pesadez de volada.

• Semillas
• de calabaza:
• Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo cual mejora
• los cambios de humor.

Y no son necesariamente útiles para esos días,
• también puedes aprovecharlas cuando te sientas deprimida, ansiosa o de
• mal humor.

Otras alternativas con altos niveles de magnesio son las
• almendras, cacahuates y aguacate.

• Espinaca:
• La espinaca te ayudará a aliviar el dolor de los cólicos gracias a su
• alto contenido en hierro.

Esto es súper importante en esos días porque,
• al perder sangre, pierdes hierro.

• Yogur:
• El yogur puede hacer más por tu cuerpo de lo que creías.

Contiene
• muchísimo calcio, así que ayudará a evitar la incomodidad del ciclo
• menstrual. Desafortunadamente también puede incrementar el dolor de los
• cólicos así que, a menos que no sufras de esta molestia,
• el yogur será tu mejor alternativa.

• Chocolate
• oscuro:
• No es ningún mito que a las mujeres nos encanta comer chocolate, pero
• para nuestra suerte, es un antojo súper saludable y nutritivo.

Además de
• mejorar el humor, el chocolate te relaja y literalmente te hace más
• feliz.

• Agua:
• La retención de líquidos es la causa principal de los cólicos, así que
• es súper importante tomar más agua cuando estás en tus días.

 

Opina sobre este artículo

Nombre   Email  
Título
Opinion