Los mejores alimentos para esos días

(EL UNIVERSAL)
Tu ciclo menstrual puede arruinar tus horas de sueño, darte cólicos insoportables y cambiar tu estado de ánimo. Y aunque no puedes detener a la Madre Naturaleza, sí hay ciertas formas de volver más soportable la menstruación.

¿Cómo? Dándole a tu cuerpo los alimentos necesarios que disminuirán los síntomas y te ayudarán a sentirte más saludable.
• Pescado:
• Los ácidos grasos de Omega 3 del pescado serán tus mejores aliados.

• Además de desinflamar el vientre, el pescado puede reducir el dolor de
• los cólicos. Y no te preocupes, si el pescado es muy costoso para ti,
• puedes obtener los mismos resultados comiendo un
• poco de atún.
•
• Plátano:
• El plátano te ayudará a dormir mucho mejor, a mejorar tu ánimo y a
• aliviar el dolor.

No es una fruta milagro, pero sí le brinda a tu cuerpo
• las vitaminas suficientes para relajarte cuando estás de mal humor… y
• todas estamos de mal humor esos días.
•
• Brócoli:
• Todos los días debes comer algo verde, pero en tu periodo es mucho más
• importante.

El brócoli especialmente desinflama el vientre, así que
• aliviará ese molestar de pesadez de volada.
•
• Semillas
• de calabaza:
• Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo cual mejora
• los cambios de humor.

Y no son necesariamente útiles para esos días,
• también puedes aprovecharlas cuando te sientas deprimida, ansiosa o de
• mal humor.

Otras alternativas con altos niveles de magnesio son las
• almendras, cacahuates y aguacate.
•
• Espinaca:
• La espinaca te ayudará a aliviar el dolor de los cólicos gracias a su
• alto contenido en hierro.

Esto es súper importante en esos días porque,
• al perder sangre, pierdes hierro.
•
• Yogur:
• El yogur puede hacer más por tu cuerpo de lo que creías.

Contiene
• muchísimo calcio, así que ayudará a evitar la incomodidad del ciclo
• menstrual. Desafortunadamente también puede incrementar el dolor de los
• cólicos así que, a menos que no sufras de esta molestia,
• el yogur será tu mejor alternativa.
•
• Chocolate
• oscuro:
• No es ningún mito que a las mujeres nos encanta comer chocolate, pero
• para nuestra suerte, es un antojo súper saludable y nutritivo.

Además de
• mejorar el humor, el chocolate te relaja y literalmente te hace más
• feliz.
•
• Agua:
• La retención de líquidos es la causa principal de los cólicos, así que
• es súper importante tomar más agua cuando estás en tus días.